Чувство тревоги и как с ним бороться.

Бывает так, что вроде бы все вокруг хорошо, но изнутри, нас как будто съедает непонятное чувство, которое не дает возможности ни расслабиться, ни чувствовать себя счастливым. Это чувство тревоги.

Часто мы путаем два понятия – страх и тревогу, поэтому важно их уметь отличать. Страх – это реакция на реальную угрозу, тогда как тревога, зачастую, является преувеличенной реакцией на ситуацию. Например, если человек переходя дорогу, чуть не попал под машину и испугался – это была реальная угроза его жизни и он испытал страх. Тогда как, человек, находясь дома, волнуется о том, что на улице много машин и он может попасть в аварию – такое состояние называется тревожностью. Кроме того, очень часто мы не можем найти причину тревоги, так как она не всегда осознанна, но это никак не уменьшает силу ее влияния на нашу жизнь.

Одним из наиболее разрушающих последствий – беспомощность человека, ведь острый страх в некоторых ситуациях, может стимулировать человека к действиям, тогда как тревога – забирает все силы и человек не может ничего изменить в этом состоянии. Тревога всегда является сигналом к тому, что что-то внутри нас не так, и нам нужно более тщательно присмотреться к себе и справить это. Поэтому, человек часто, стремясь быть «сильной личностью», не умеет и не хочет признавать свои ошибки, всячески отрицает свою тревогу и скрывает ее в первую очередь от себя самого.

Основными способами избегания тревоги являются следующие:

Рационализация – человек все время оправдывает свое поведение, доказывая, что он прав и тем самым уходит от ответственности и не изменяет ситуации.

Отрицание – человек стремиться устранить тревогу из сознания и не обращает на нее никакого внимания. Но она продолжает действовать и разрушает жизнь человека.

Наркотизация. Сюда относятся не только принятие алкоголя и наркотиков, но и погружение в социальную деятельность, попытки «утопить» тревожность в работе, чрезмерная потребность во сне или повышенная сексуальная активность.

Избегание всех ситуаций, мыслей или чувств которые могут разбудить тревогу, что приводит к формированию внутренних запретов, которые значительно обедняют нашу жизнь. Например, если человек, избегая тревоги, не может оставить свою низкооплачиваемую, нелюбимую работу и искать что-то новое и более интересное, он всю жизнь будет находиться в конфликте с собой, что отразится и на его здоровье и на отношениях с близкими людьми.

Что же делать с тревогой.

Первое – принять ее и дать себе право тревожиться. Как только мы перестаем бороться и отрицать, то уже не тревога управляет нами, а мы ею. Второе – понаблюдать, в какие моменты и в каких ситуациях она возникает. Также важно прислушаться к чувствам, мыслям и эмоциям которые появились, ответить себе на вопросы: «Чего именно я боюсь?», «Действительно ли мне сейчас что-то угрожает?». Вероятно, именно в эти моменты и проявляется тот внутренний конфликт, который находится в нас, и возникает прекрасная возможность увидеть его и исправить, то есть освободить себя. Третье – расслабиться и восстановить свою энергию. Это можно сделать при помощи дыхательных и расслабляющих телесных техник. Четвертое – сосредоточиться на «Здесь и Сейчас» и попытаться получить побольше радости от настоящего момента, ведь именно это и является тем, что называется настоящей жизнью.

  • Мысль дня +

    Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. Томас Эдисон.
  • Интересный факт +

    Люди, которые говорят очень быстро, склонны иметь большой объем рабочей памяти. Read More
  • 1

Свежайшее:

Три лица жертвы — Треугольник Карпмана.

Социальная психология2015-05-29 07:57:33

Read more

Как защитить свою психику. Методы психологической защиты.

Образ жизни2015-05-29 07:53:49

Read more

"Игры разума" в голове невротика.

Образ жизни2015-05-29 07:50:15

Read more

Толерантность к унижению.

Социальная психология2015-05-29 07:42:55

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер. (продолжение №3)

Социальная психология2015-05-29 07:19:42

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер. (продолжение №2)

Социальная психология2015-05-29 06:57:29

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер.

Социальная психология2014-09-18 11:31:42

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер. (продолжение №1)

Социальная психология2014-09-18 11:30:31

Read more

Двойные послания в детстве, ведущие к психической травме.

Эволюция и развитие2014-08-27 12:17:34

Read more

Мозг мужчины и мозг женщины.

Нейропсихология2014-08-27 11:05:05

Read more

Коллега, страдающий нарцисизмом.

Социальная психология2014-08-27 11:00:48

Read more

Разница между опытом и памятью. Два ваших Я в любой момент времени.

Бизнес и карьера2014-08-26 14:55:32

Read more

Сила воли — это конечный ресурс.

Социальная психология2014-08-26 10:32:01

Read more

Влияние установок на личные воспоминания.

Социальная психология2014-08-26 09:57:47

Read more

9 законов счастливых отношений.

Отношения и семья2014-08-25 17:56:20

Read more

Золотые правила родителя.

Отношения и семья2014-08-25 14:05:32

Read more

"Почему я одинока?" Причины одиночества у женщин.

Отношения и семья2014-08-25 13:03:23

Read more

Я слепой — а на улице весна…

Социальная психология2014-08-25 12:47:57

Read more

Интересные факты о любви.

Отношения и семья2014-08-24 14:34:26

Read more

Какие слова не стоит говорить маленькому ребенку.

Отношения и семья2014-08-24 10:12:51

Read more

Агрессивное поведение – триггеры и причины.

Социальная психология2014-08-23 19:20:25

Read more

Эксперимент Аша. Мнения окружающих и социальное давление.

Социальная психология2014-08-22 13:19:23

Read more

Как распознать манипулятора и разорвать с ним связь.

Социальная психология2014-08-21 18:20:21

Read more

Что толкает нас на ложь.

Социальная психология2014-08-19 19:17:04

Read more

«Если твоё желание не исполняется, значит оно ещё не оплачено».

Бизнес и карьера2014-08-18 18:15:40

Read more
  • Запахи и воспоминания

    Почти каждый испытывал в жизни это чувство, когда слабый аромат чего-то поднимает в памяти давно забытые моменты прошлого из глубин подсознания. Часто мы забыли об Read More
  • Чувственные (сексуальные) сигналы

    Человеческие феромоны являются горячей темой научных исследований. Они не имеют запаха химических веществ, позволяющих инструменту обоняния почувствовать их носом. Некоторые ученые полагают, что понимание этой Read More
  • Психология памяти

    Память лежит в основе каждой мысли, которую мы когда-либо имели, и всего, что мы когда-либо изучили прошли или сказали. Память лежит в основе познавательной психологии Read More
  • Нейропсихология

    Нейропсихология, изучающая взаимосвязи между человеческим мозгом и поведением. Классический способ изучения функций мозга - изучение пациентов с различными формами повреждений мозга, такие как: травмы головы, опухоли Read More
  • 1
  • 2