Не такой как все - это уникальный, а не деффектный.

Одно дерево очень страдало из-за того, что оно маленькое, кривое и уродливое. Все остальные деревья по соседству были намного выше и красивее. Дереву очень хотелось стать таким же, как они, чтобы его ветви красиво развевались на ветру.

Но дерево росло на склоне скалы. Его корни вцепились в небольшой кусочек почвы, скопившейся в расщелине между камнями. В его ветвях шумел ледяной ветер. Солнце его освещало лишь с утра, а после полудня скрывалось за скалой, даря свой свет другим деревьям, растущим ниже по склону. Дереву просто невозможно было вырасти больше, и оно проклинало свою несчастную судьбу.

Но однажды утром, когда его осветили первые лучи солнца, оно взглянуло на растилавшуюся внизу долину и поняло, что жизнь не так уж и плоха. Перед ним открывался великолепный вид. Ни одно из деревьев, растущих ниже, не могло увидеть и десятой доли этой чудесной панорамы.

Выступ скалы защищал его от снега и льда. Без своего кривого ствола, узловатых и крепких сучьев, дерево просто не смогло бы выжить в этом месте. Оно имело свой неповторимый стиль и занимало своё место. Оно было уникальным.

Как решать проблемы. Современная притча.

Учитель взял в руки чашку с водой, вытянул ее вперёд и спросил своих учеников:

- Как вы думаете, сколько весит эта чашка?

Все оживлённо зашептались.

- Примерно пол кило! Триста грамм! Нет, четыреста! – стали раздаваться ответы.

- Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу ее. Но сейчас это не важно. У меня вопрос: что произойдет, если я буду так держать чашку в течение нескольких минут?

- Ничего!

- Действительно, ничего страшного не случиться, – ответил учитель.

– А что будет, если я стану держать эту чашку в вытянутой руке, например, часа два?

- Вы устанете, а ваша рука начнет болеть.

- А если целый день?

- Вы очень сильно устанете. А рука онемеет и ее парализует, если вы не опустите ее, – сказал один из учеников.

- Как, по-вашему, вес чашки изменится оттого, что я ее целый день буду просто держать?

- Нет! – растерянно ответили ученики.

- А что нужно делать, чтобы все это исправить?

- Просто поставьте чашку на стол! – весело сказал один ученик.

- Точно! – радостно ответил учитель.

Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Стоит подумать о какой-нибудь проблеме несколько минут, и она окажется рядом. Если думать о ней несколько часов, она начнет нас засасывать. Если думать о ней целый день, она нас парализует. Можно думать о проблеме, но, как правило, это ни к чему не приводит. Её «вес» не уменьшится. Справиться с проблемой позволяет только действие. Нужно решить её, или отложить в сторону.

Как избавится от вредных привычек.

Пусть многие из нас и не желают в этом признаться, однако у каждого человека есть вредные привычки. Если вам никак не удается перестать грызть ногти, курить или вести беседы с набитым ртом (а это лишь самые общеизвестные пагубные склонности), попробуйте воспользоваться каким-либо из приведенных ниже способов .

1. Задумайтесь над своими действиями

Первый шаг к тому, чтобы навсегда расстаться с той или иной пагубной привычкой, заключается в четком понимании каждого действия, которое вы совершаете. Пребывая, как правило, в полной осведомленности о своих главных вредных обычаях, таких, как, например, курение или болтовня с набитым ртом, многие люди при этом практически не замечают более мелких личных склонностей вроде вечного покусывания ногтей и совершают данные ошибки неосознанно. Психолог Элли Питерсон делится мудрым советом, как следует поступить.

«Для того, чтобы точно осознать, чем именно вы заняты, можно прибегнуть к методике так называемых медитативных движений —- говорит Питерсон. — Эта простая практика поможет вам более полно понять собственные тело, разум и дух. Зачастую люди совершают определенные действия механически. При этом, большинству этих действий предшествуют мысли и желания — сознательные или подсознательные. Делая тот или иной выбор, вы открываетесь для получения разумом определенных сигналов. Вы можете почувствовать, как ваше тело сопротивляется какому-либо выбранному варианту и, четко осознавая это, после серии тренировок начать полностью владеть собой. Как только вы научитесь сосредотачиваться на своих истинных целях, слышать собственные реальные потребности, вы сразу же станете отдавать себе полный контроль в большинстве поступков.»

2. Выпишите цели на бумагу

Когда мы учились в школе, у нас действительно были причины записывать многое на бумаге — так было проще запомнить материал, выучить его и сдать экзамен. Даже сегодня многие из нас время от времени продолжают делать текстовые заметки на тему каких-то важных предстоящих задач. Аналогичный трюк легко можно проделать и с вредной привычкой — выпишите эту привычку на бумагу и чуть ниже по тексту добавьте первый шаг, необходимый для ее преодоления.

Ронда Ричардс-Смит, сертифицированный специалист программы психического здоровья, считает, что «запись личных пристрастий — одно из мощнейший средств по избавлению от них. Чтобы побороть ту или иную свою склонность, ведите ежедневный органайзер, отражая в нем время, которое она отнимает, место, где наиболее явно проявляется, а также ваши мысли и чувства, которые ее порождают. Как только вы сможете отследить схему своей пагубной привычки, у вас появится шанс совладать с ней.»

3. Начинайте с малого

Всякий раз, как мы настраиваем себя на серьезные перемены в жизни (вспомнить хотя бы все эти новогодние обещания!), мы пытаемся ухватить куда больший кусок пирога, чем над под силу прожевать. К чему это приводит? Правильно, ни к чему. Чтобы действительно одолеть серьезную пагубную привычку, лучше постараться двигаться маленькими шажками к большому рывку.

«Осознав, что именно вы хотите изменить, и выписав это на бумагу, нужно начинать двигаться к поставленной цели по шагу в день — считает доктор Рамани Дурвасула, автор концепции «Обещаю одно», набора действенных шагов для достижения выбранных целей. — Например, если вы чрезмерно пристрастились к употреблению сахара, то в первый день достаточно будет заменить тягу к этому продукту двумя литрами воды. На второй день можете выбросить печенья. Мне бы вообще хотелось, чтобы люди ставили на телефоне специальный сигнал, напоминающий им о необходимости делать один шаг в день — здесь не удастся переусердствовать, но регулярная практика подобного подхода постепенно изменит ваши привычки.»

4. Смените антураж

Для того, чтобы освободить свой разум от тяги к тем или иным малополезным действиям (взять хотя бы курение), стоит подыскать им замену в привычном, рутинном ежедневном сценарии.

Эндрю Шрэйдж, основатель блога Money Crashers, говорит: «Перемена традиций — верный способ покончить с пагубной привычкой. Если вы выкуриваете сигаретку после каждого приема пищи, попробуйте заменить ее чем-нибудь другим — например, почитать книгу. Попытки резко избавиться от вредного пристрастия без корректировки типичного распорядка дня могут стать настоящим вызовом.»

Кроме того, ваше новое решение может в дальнейшем также превратиться в привычку. Что если эта новая привычка окажется действительно хороша — например, стакан воды или пятиминутная пробежка каждый раз, когда вас тянет к позабытой сигаретке?

Впрочем, данный пункт касается не только курения. Тренер по фитнесу Натали Уол считает, что подобным образом можно избавиться от целого списка привычек: «Во время проведения своих оздоровительных программ, мы учим клиентов постепенно вытеснять вредную пищу полезной. Если некачественная, быстрая пища не всегда присутствует у вас под рукой в отличии от, например, фруктов и овощей, потребляемых в изобилии, скоро вы сможете свести количество вредной еды к минимуму.»

5. Продержитесь месяц

Доктор Марлен Карозелли соглашается с предыдущим подходом и вдогонку к нему вспоминает известное наблюдение Уильяма Джеймса — для полноценной замены старой плохой привычки новой хорошей необходимо, как правило, не более месяца.

«Первый американский психолог, Уильям Джеймс, пришел к выводу, что действие, регулярное повторяемое в течение тридцати дней подряд, постепенно становится привычкой. — говорит Карозелли. — Тем, кто серьезно настроен на перемены, нужен всего лишь какой-то месяц. Желание не должно уступать оправданиям. Регулярные записи своих действий также пойдут на пользу новому режиму.»

Несколько мифов о счастье.

Все мы любим играть в игру под названием «Поймай счастье». Эта игра состоит из загадок. Мы постоянно угадываем, что именно может сделать нас счастливыми. Кто разгадывает загадки правильно, тот знает, что способно доставить ему удовольствие, и тот счастлив.

Состояние счастья очень трудно объяснить и описать, хотя, возможно, вы согласитесь, что счастье сродни чувству радости. Чем больше наша радость, тем ближе мы к ощущению счастья. А иногда радоваться мы можем совсем по неожиданным причинам: увидев первый снег за окном, пообщавшись с приятным собеседником или услышав любимую песню по радио. Но, кроме того, что у счастья есть неожиданные причины, о нем существует и несколько мифов. Кем они придуманы – неизвестно, однако они существуют, а потому и вводят нас в заблуждение. 

Миф №1. Чтобы быть счастливым, нужно пребывать в хорошем настроении

Как часто мы слышим, что показывать свою слабость и наличие жизненных неурядиц – это плохо. Все должны считать, что у нас все хорошо. Да, трудно не согласиться, что сильный человек должен уметь скрывать свои эмоции. Но сдерживать свои чувства нужно в меру.

Любой психолог вам подтвердит, что от негативных эмоций нужно избавляться. Если вас что-то тревожит – не держите это в себе. Найдите время и место, чтобы быть искренним и без масок. Если хочется – поплачьте. Только избавившись от негатива, вы снова сможете запустить в свою душу светлые и радостные чувства.

Миф № 2. Популярность – это счастье

Конечно, быть счастливым в одиночестве вряд ли возможно. Но иметь «сто друзей» – это тоже не путь к счастью. Иллюзия богатого общения не делает человека счастливее. Гораздо ценнее для нас отношения с близкими друзьями и хорошими знакомыми. Всего одна встреча с лучшим другом способна заменить ежедневное общение с большим количеством людей, к которым мы, по большому счету, равнодушны.

Миф № 3. Контроль над жизнью приводит к счастью

Вы стремитесь жить по расписанию, придерживаетесь графика и стараетесь все делать обдуманно и спланированно? Контролировать свою жизнь – хорошо, но если слишком этим увлекаться, могут возникнуть и негативные последствия. Как правило, счастье приходит к нам нежданно-негаданно и иногда совершать незапланированные поступки – это полезно. Кто знает, может спонтанный поход в магазин или даже случайная поездка в другой город могут круто изменить всю вашу жизнь. Конечно же, в лучшую сторону.

Миф № 4. Стремление к одной цели

Безусловно, стремление к цели и ее достижение делают нас счастливыми. Но двигаться только в одном направлении – это не есть хорошо. Однообразное движение очень скоро может надоесть и лишить радости. Поэтому стремясь к основной цели, на пути к ней очень важно достигать других целей, менее глобальных, но также значимых. 

Миф № 5. Любите меня таким, какой я есть

Самыми лучшими и самыми идеальными мы являемся только для наших родителей. Для остальных же людей нужно стараться искоренять свои плохие черты характера и привычки. Нужно стараться любить себя, чтобы вас любили и окружающие, но при этом нужно неустанно совершенствоваться. Превращайте свои недостатки в достоинства, но ни в коем случае не думайте, что вам не нужно над собой работать.

Постоянные вопросы.

Три часа ночи. Вы хотите сладко спать, но вместо этого проснулись, бесконечно задавая себе одни и те же вопросы, которые не позволяют вам отключиться и нормально спать? Что это за вопросы? Исследователи попросили людей рассказать свои мысли в три часа ночи и составили список самых распространенных из них.

Что не дает людям спать

Более тысячи человек разных возрастов, людей, живущих разной жизнью, попросили написать самый большой вопрос/вопросы, которые не дают им спать по ночам.

Бен (C) Флетчер, профессор организационной психологии Университета Хартфордшира в Великобритании, представил первую пятерку самых мучительных ночных вопросов, полученную по итогам опроса:

Чего я хочу?

Правильно ли я поступаю?

Что другие люди думают обо мне?

Куда я иду по жизни?

Почему я поступаю именно так?

36,2% вопросов касались тем "Что я делаю со своей жизнью?", "Счастлив ли я?", "Чего я хочу?". Реже задавались вопросы: "Есть ли Бог?", "Есть ли жизнь после смерти?", "Возможен ли мир во всем мире?", "Почему я здесь?", "Что будет, когда я умру?".

Ученые были заинтригованы этими результатами, и Бен (C) Флетчер вместе с профессором Карен Пайн изучили тему более детально. Выяснилось, что самый часто задаваемый "большой вопрос" (Чего я хочу?) 19% людей задают себе не только ночью, но и несколько раз в день. Еще 26% спрашивают себя об этом несколько раз в неделю.

Другие топ-вопросы задаются со следующей регулярностью:

"Правильно ли я поступаю?" (15% — несколько раз в день, 28% — несколько раз в неделю).

"Что другие люди думают обо мне?" (соответственно 14 и 27%).

"Куда я иду по жизни?" (8 и 34%).

"Почему я поступаю именно так?" (15 и 23%).

"Правильный ли выбор я сделал" (9 и 29%).

"Счастлив ли я?" (9 и 24%).

Молодые люди задавали себе больше вопросов, чем пожилые. Одинокие люди (по сравнению с людьми в отношениях) чаще задают себе вопросы из двух областей: "Счастлив ли я?" и "Почему я поступаю именно так?".

Вопросы, которые люди задают себе (и то, как часто они это делают), зависит от их благополучия, считают психологи. Более несчастные, подавленные или тревожные люди чаще задают себе вышеперечисленные вопросы.

По мнению психологов, выйти из этого круга помогут действия, которые должны следовать за мыслями. Часто за мыслями и вопросами скрывается необходимость что-то изменить, сделать что-то другое, сломать плохие поведенческие привычки и мышление. Не сразу, но постепенно это поможет снизить негативные 3-х часовые ночные мысли. Это позволит уменьшить депрессию и тревогу, хотя бы потому, что ваш сон станет спокойным.

  • Мысль дня +

    Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. Томас Эдисон.
  • Интересный факт +

    Люди, которые говорят очень быстро, склонны иметь большой объем рабочей памяти. Read More
  • 1

Свежайшее:

Три лица жертвы — Треугольник Карпмана.

Социальная психология2015-05-29 07:57:33

Read more

Как защитить свою психику. Методы психологической защиты.

Образ жизни2015-05-29 07:53:49

Read more

"Игры разума" в голове невротика.

Образ жизни2015-05-29 07:50:15

Read more

Толерантность к унижению.

Социальная психология2015-05-29 07:42:55

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер. (продолжение №3)

Социальная психология2015-05-29 07:19:42

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер. (продолжение №2)

Социальная психология2015-05-29 06:57:29

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер.

Социальная психология2014-09-18 11:31:42

Read more

По ту сторону свободы и достоинства (Beyond Freedom and Dignity). Б.Ф. Скиннер. (продолжение №1)

Социальная психология2014-09-18 11:30:31

Read more

Двойные послания в детстве, ведущие к психической травме.

Эволюция и развитие2014-08-27 12:17:34

Read more

Мозг мужчины и мозг женщины.

Нейропсихология2014-08-27 11:05:05

Read more

Коллега, страдающий нарцисизмом.

Социальная психология2014-08-27 11:00:48

Read more

Разница между опытом и памятью. Два ваших Я в любой момент времени.

Бизнес и карьера2014-08-26 14:55:32

Read more

Сила воли — это конечный ресурс.

Социальная психология2014-08-26 10:32:01

Read more

Влияние установок на личные воспоминания.

Социальная психология2014-08-26 09:57:47

Read more

9 законов счастливых отношений.

Отношения и семья2014-08-25 17:56:20

Read more

Золотые правила родителя.

Отношения и семья2014-08-25 14:05:32

Read more

"Почему я одинока?" Причины одиночества у женщин.

Отношения и семья2014-08-25 13:03:23

Read more

Я слепой — а на улице весна…

Социальная психология2014-08-25 12:47:57

Read more

Интересные факты о любви.

Отношения и семья2014-08-24 14:34:26

Read more

Какие слова не стоит говорить маленькому ребенку.

Отношения и семья2014-08-24 10:12:51

Read more

Агрессивное поведение – триггеры и причины.

Социальная психология2014-08-23 19:20:25

Read more

Эксперимент Аша. Мнения окружающих и социальное давление.

Социальная психология2014-08-22 13:19:23

Read more

Как распознать манипулятора и разорвать с ним связь.

Социальная психология2014-08-21 18:20:21

Read more

Что толкает нас на ложь.

Социальная психология2014-08-19 19:17:04

Read more

«Если твоё желание не исполняется, значит оно ещё не оплачено».

Бизнес и карьера2014-08-18 18:15:40

Read more
  • Запахи и воспоминания

    Почти каждый испытывал в жизни это чувство, когда слабый аромат чего-то поднимает в памяти давно забытые моменты прошлого из глубин подсознания. Часто мы забыли об Read More
  • Чувственные (сексуальные) сигналы

    Человеческие феромоны являются горячей темой научных исследований. Они не имеют запаха химических веществ, позволяющих инструменту обоняния почувствовать их носом. Некоторые ученые полагают, что понимание этой Read More
  • Психология памяти

    Память лежит в основе каждой мысли, которую мы когда-либо имели, и всего, что мы когда-либо изучили прошли или сказали. Память лежит в основе познавательной психологии Read More
  • Нейропсихология

    Нейропсихология, изучающая взаимосвязи между человеческим мозгом и поведением. Классический способ изучения функций мозга - изучение пациентов с различными формами повреждений мозга, такие как: травмы головы, опухоли Read More
  • 1
  • 2